Futo Vegetarisch

Futo Vegetarisch

Futo Vegetarisch ist ein leckeres vegetarisches Gericht, das schnell und einfach zubereitet werden kann. Es ist eine gesunde und leckere Alternative zu herkömmlichen Gerichten und eignet sich perfekt für ein schnelles Mittag- oder Abendessen.

Zeitaufwand
30 Minuten
Kalorien pro Portion
400
CO2-Impact
2 von 5

Anleitung:

1. Schritt
Zuerst die Kichererbsen in einem Sieb waschen und abtropfen lassen.
2. Schritt
Die Tomaten und Zwiebeln schälen und in kleine Würfel schneiden.
3. Schritt
Den Knoblauch schälen und fein hacken.
4. Schritt
In einem Topf Olivenöl erhitzen und die Zwiebeln und den Knoblauch darin anbraten.
5. Schritt
Die Tomatenwürfel und die Kichererbsen hinzufügen und alles kurz anbraten.
6. Schritt
Die Gemüsebrühe hinzufügen und alles zum Kochen bringen.
7. Schritt
Das Futo Vegetarisch bei mittlerer Hitze ca. 20 Minuten köcheln lassen.
8. Schritt
Mit Salz und Pfeffer abschmecken und servieren.

Darauf sollte bei der Zubereitung geachtet werden

Achte darauf, dass die Kichererbsen vor dem Kochen gründlich gewaschen werden, damit sie nicht zu bitter schmecken.

Unser Geheimtipp

Für eine besonders leckere Variante kann man das Futo Vegetarisch mit frischem Koriander bestreuen.

Getränkeempfehlung

Ein trockener Weißwein passt hervorragend zu diesem Gericht. Er unterstreicht den Geschmack der Zutaten und harmoniert perfekt mit dem Geschmack des Futo Vegetarisch.


Zutaten

  • 200 g Kichererbsen
  • 2 Stück Tomaten
  • 2 Stück Zwiebeln
  • 2 Zehen Knoblauch
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 1 EL Olivenöl
  • nach Geschmack Salz
  • nach Geschmack Pfeffer

Tags

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